เวิร์คค่ะสาว ๆ ! ผู้หญิงคาร์ดาเชี่ยนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของแฟชั่นสุดอลังการ แต่ก็มีรูปร่างที่น่าอิจฉาเช่นกัน ความลับของพวกเขาคืออะไร? เลื่อนดูแกลเลอรีด้านล่างเพื่อดูเคล็ดลับและกลเม็ดทั้งหมดเพื่อให้พวกเขาดูดีที่สุดในการเปิดและปิดกล้อง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kourtney Kardashian / Instagram
เวลาเซลฟี่
Kourtney Kardashian มีลูกสามคน - Mason, 9, Penelope, 6, และ Reign, 4 - แต่คุณจะไม่มีทางรู้ได้จากหน้าท้องของเธอ ดาราทีวีเรียลลิตี้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตขิงและแตงโมเพื่อช่วยให้เธออารมณ์เสีย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kourtney Kardashian / Instagram
ทำให้เป็นไปได้
ผู้ก่อตั้ง Poosh ยังอยู่ในโรงยิมที่ทำงานเกี่ยวกับฟิตเนสของเธอ “ ฉันคิดว่าฉันใช้เวลากับตัวเองในการออกกำลังกายทุกวันซึ่งฉันไม่เคยทำเลย - โดยเฉพาะการมีลูกเล็ก ๆ สามคน” เธอบอก อี! ข่าว ในปี 2018“ ฉันไม่เคยให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก่อนและตอนนี้มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นมากทั้งจิตใจและร่างกาย”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kourtney Kardashian / Instagram
มิกซ์แอนด์แมทช์
พี่สาวคนโตของคาร์ดาเชี่ยนชอบที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเธอ - บางครั้งเธอชอบที่จะอบอุ่นร่างกายด้วยการวิ่งเร็ว ๆ ก่อนที่เธอจะฝึกพลังหรือเธออาจโน้มน้าวไปทางครูฝึกขั้นบันไดหรือนักปฏิรูปพิลาทิส
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kourtney Kardashian / Instagram
การทำงานเป็นทีม
สาววัย 40 ปีชอบที่จะทำงานร่วมกับพี่สาวของเธอ Khloé Kardashian . “ ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันฉันต้องการการออกกำลังกายสี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์” เธอกล่าว “ Khloéและฉันผลักดันซึ่งกันและกันให้ทำเช่นนั้นจริงๆ”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kourtney Kardashian / Instagram
สปอยเลอร์แต่งงานตั้งแต่แรกเห็นซีซั่น 6
Splurge
บางครั้ง Kourt จะปล่อยให้ลูก ๆ กินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ “ เราเลือกการต่อสู้ของเรา” เธอสารภาพ “ ฉันปล่อยให้เด็ก ๆ กินป๊อปคอร์นที่ดูหนังและงานเลี้ยงชูโรที่ดิสนีย์แลนด์”
เป็นตู้เสื้อผ้าของพี่สาวฉันทำเงิน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kim Kardashian / Instagram
มาก่อนเป็นอันดับแรก
Kim Kardashian ทำงานหนักเพื่อให้ดูดี แม่ของผู้ฝึกสอนทั้งสี่คน Melissa alcantara มาที่บ้านของเธอตั้งแต่เช้า “ ฉันออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุก ๆ วันโดยมีน้ำหนักมาก ฉันไม่ได้ทำคาร์ดิโอมากนัก” ก่อนหน้านี้เธอบอกกับ E! “ ฉันออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์กับนักเพาะกายมา 1 ปีแล้ว”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kim Kardashian / Instagram
รู้สึกดี
KKW บิวตี้ ผู้ก่อตั้งก็กินคลีน “ ฉันได้รับการฝึกฝนให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่ฉันเคยเป็น” เธอกล่าว “ ฉันเคยกินอะไรก็ได้ทุกอย่างและฉันก็ชอบมันมาก ตอนนี้ฉันก็ควบคุมมันได้แล้ว ฉันไม่อยากทำลายมันด้วยการยัดหน้า”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kim Kardashian / Instagram
ลองสิ่งใหม่ ๆ
คิมไม่เคยยืนยันว่าเธอเป็นมังสวิรัติอย่างเต็มที่ แต่เธอก็ชอบที่จะรักษาเธอไว้ อาหารที่ทำจากพืช เป็นไปได้. เมื่อวันที่ 29 พฤษภาคมหญิงวัย 38 ปีโชว์จานของเธอซึ่งเป็นขนมปังปิ้งอะโวคาโดและสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไส้กรอกที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 2 ชิ้นและไข่กวนแบบมังสวิรัติ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kim Kardashian / Instagram
สดและสะอาด
Melissa บอก คน ที่คิมกิน“ อาหารแท้ที่ปรุง (สด) ทุกวัน” เธอกล่าวเสริมว่า“ เป็นไปได้มากว่าถ้ามันมาจากกล่องมันจะไม่ดีสำหรับคุณ”
ได้รับความอนุเคราะห์จากKhloé Kardashian / Instagram
โทรปลุก
Khloéตื่นขึ้นมา 6:30 น. เพื่อไปเข้ายิมเนื่องจากทรูลูกสาวของเธอตื่นนอน 7:30 น. 'ฉันอยากอยู่ที่นั่นเมื่อเธอตื่น' เธอบอก สุขภาพของผู้หญิง .
ได้รับความอนุเคราะห์จากKhloé Kardashian / Instagram
กิจวัตรการออกกำลังกาย
กระสุนสีบลอนด์ยังช่วยลดเหงื่อได้ถึงหกวันต่อสัปดาห์ “ ฉันหมุนไปมาระหว่างการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างดังนั้นวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ฉันจะออกกำลังกายส่วนบน วันอังคารและวันพฤหัสบดีฉันจะทำร่างกายส่วนล่าง” เธอยอมรับ
ได้รับความอนุเคราะห์จากKhloé Kardashian / Instagram
ทำให้เต็มที่สนุกให้สุดเหวี่ยง
การเคลื่อนไหวที่ชื่นชอบของเด็กวัย 34 ปีคืออะไร? มันเป็นเบอร์ปีจริงๆ! ใช่คุณอ่านถูกต้อง “ ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงป่วยและรักมาก” เธอกล่าว “ แต่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนเลวที่ทำมัน”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendall Jenner / Instagram
ทำให้ถูกต้องทำให้แน่น
ถึงแม้ว่า เคนดอลเจนเนอร์ เป็นนางแบบเธอยังคงหาเวลาเพื่อให้ร่างกายของเธอกระชับและกระชับ ในแอปของเธอ Kenny ได้แบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของเธอซึ่งเธอยึดติดกับเวลาที่เธอไม่ได้ทำงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอ กันนาร์ปีเตอร์สัน . ไม้กระดานเยอะมาก!
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendall Jenner / Instagram
Kardashian Kurves
นางฟ้าแห่ง Victoria’s Secret วัย 23 ปียอมรับว่าเธอรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่กับพี่สาวเพราะทรัพย์สินของพวกเขาเอ่อตอนที่เธอยังเด็ก “ พี่สาวของฉันโค้งกว่าฉันมาก” เคนดัลล์บอก โทรเลข ในเดือนเมษายน “ พวกเขามีหน้าอกและฉันไม่มีหน้าอก เติบโตขึ้นมาเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ คนนี้ฉันเห็นพี่สาวน้องสาวของฉันและคิดเสมอว่า ‘โอ้ไม่นะ ฉันควรจะเซ็กซี่แบบพวกเขามากกว่านี้หรือเปล่า? 'ฉันเกือบจะรู้สึกเหมือนว่าตัวเองไม่เหมาะกับส่วนหนึ่งของชีวิต”
ครอบครัวอลาสก้า บราวน์ ราคาเท่าไหร่คะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kylie Jenner / Instagram
Body After Baby
ไคลีเจนเนอร์ ยอมรับว่าร่างกายของเธอเปลี่ยนไปหลังจากที่เธอให้กำเนิดสตอร์มิลูกสาวของเธอในเดือนกุมภาพันธ์ 2018“ ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารสำหรับฉัน” เธอกล่าวระหว่างการไลฟ์สดใน Instagram เมื่อเดือนมีนาคม “ ฉันเป็นคนผอมโดยธรรมชาติ แต่ไม่เหมือนเคนดอล. เธอเป็นธรรมชาติเหมือนสถานะนางแบบ”
นักแสดงทำยากไหมในฉากรัก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kylie Jenner / Instagram
กลับไปที่ Grind
แม่ของคนหนึ่งพูดต่อว่า“ ใช่แล้วฉันมักจะมีหน้าท้องแบนราบจริงๆ แต่ฉันไม่เคยรู้สึกว่ามันกลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนที่สตอร์มิจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้และฉันรู้สึกว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร & rdquo;
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kylie Jenner / Instagram
ตัดออก
น่าเสียดายที่มหาเศรษฐีวัย 21 ปีต้องตัดอาหารโปรดของเธอออกไปเพื่อที่จะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย “ ปกติฉันกินบ่อยมาก ชอบอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ” เธอสารภาพ “ พิซซ่าพาสต้าผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมาก และฉันก็แค่ตัดสิ่งนั้นออกไปและกินให้ดีขึ้น และฉันรู้สึกว่านั่นเป็นเคล็ดลับสำหรับฉันโดยส่วนตัว”
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kylie Jenner / Instagram
ช้าและมั่นคง
เจ้าพ่อแห่งการแต่งหน้าก็ไม่ได้ไร้เดียงสา - เธอรู้ดีว่าการลดน้ำหนักลูกต้องใช้เวลา “ และฉันก็คิดเช่นกันว่าหลังจากเด็ก ๆ มันใช้เวลานานพอ ๆ กับที่ร่างกายของคุณจะกลับมาเหมือนตอนสร้างเด็ก” เธอกล่าว
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kylie Jenner / Instagram
เหวี่ยงขึ้น
Kylie ชอบ“ การฝึกแบบ HIIT (ช่วงความเข้มข้นสูง) มากและจำเป็นต้องเปลี่ยนท่าเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา”
ได้รับความอนุเคราะห์จากKhloé Kardashian / Instagram
โทนมันขึ้น
เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับปูชนียบุคคลของครอบครัวได้ คริสเจนเนอร์ ! “ ฉันตื่นเช้าทุกเช้าประมาณตี 4 หรือตี 5 ฉันไม่ได้นอนมากนักดังนั้นฉันจึงพยายามทำอะไรมากมายในตอนเช้า” ชายวัย 63 ปีกล่าว “ ฉันวางแผนทุกอย่างตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีในขณะที่ฉันอยู่บนลู่วิ่ง ฉันดื่มกาแฟเยอะ ๆ เพื่อที่จะไป”
BRB จะลองใช้เทคนิคทั้งหมดนี้โดยเร็ว
